どうも！中村です。

最近家の近くにある川沿いを走ることにはまっております。

社会人になって改めて、走ることですっきりした気持ちになれることに気が付きました(´▽｀)

適度なランニングはストレスを緩和させてくれる働きがあります。それはランニングをすることで、セロトニンという幸せホルモンが分泌されるためです。

セロトニンは日光をあびることでも分泌され、うつ病の予防にもつながるので大変おススメです。

逆に睡眠時間が短くなってしまうとセロトニンの分泌が低下してしまい、些細なことでイライラしたり、うつ病のリスクが上がってしまうので、普段から睡眠時間を確保することが大切になってきます。

他には脳内の血流がよくなる為、記憶を主る海馬が刺激され記憶力upにもつながるので仕事や勉強の効率が上がると言われています。

仕事や勉強にいきづまった時、ランニングをするといいアイディアが思いつくかもしれませんね♪

今後は休みの時には普段とは違うコースを走ってみたいと思ういます★