どうも！中村です♪

吉原先生の「手のケア」のブログを見て気合を入れていつも以上に気合を入れて爪を切ったところ、深爪しちゃいました泣

痛てて(´；ω；`)ｳｯ…

今日は大胸筋(胸の筋肉)のストレッチをご紹介したいと思います★

大胸筋は上半身を形成する筋肉の中で最も強大な筋肉です。

スポーツ動作においては野球の打つ動作、投げる動作などで使われます。

日常生活の中では物を抱きかかえる動作やうつ伏せで寝た状態から上半身を起こし上げる動作などが関与します。

後は・・・

大切な人をハグするときにも使われます( *´艸｀)

最近はデスクワークやスマートフォンなどの操作が原因で首や肩が凝る方が増えてきています。

硬くなる筋肉の1つとして大胸筋があります。

他にもまだたくさんありますが、きりがないので今回は省略致します。

大胸筋などが硬くなってくると巻き肩になり、首や肩凝りを悪化させる原因になってしまいます。

その影響であごが前に突き出てしまい、背中が丸まった状態になってしまいます。

その結果首、肩が硬くなってしまいます。

大胸筋などが強く収縮して首や肩の筋肉を引っ張っているため、首や肩だけをマッサージしてもなかなか改善されないんです。

例え肩や首がほぐれても、また大胸筋やその他の筋肉が引っ張ってしまい再び硬くなってしまいます。

そこで今回はおうちでもできる大胸筋のストレッチ法をご紹介したいと思います♪

1 背筋を伸ばして姿勢を正す

2 両手を組み頭の後ろに

3 胸を意識しながら両肘を後ろに引きます

4 これを30秒×3セット行います♪

私もいざという時に彼女をハグできるよう、毎日頑張ってくれている大胸筋を労わっています♪

皆さんもぜひお試しあれ★