どうも！中村です

最近寒くなったなぁと思ってコートを着て出社したら、その日に限っていつも以上に気温が高く汗が止まりませんでした(;^_^A

温度の変化に身体がついていきません(>_<)

身体の温度を上げるには呼吸法、食事など改善する方法は色々ありますが、今回はツボを紹介したいと思います♪

私鍼灸マッサージ師なので(σº∀º)σﾄﾞﾔ

是非セルフマッサージされてみてください♪

今回ご紹介するツボは湧泉、八風、三陰交です。

1,湧泉(ゆうせん)

泉がわくと言う名前の通り、元気になるふぼとして知られています。
血液の流れを全体に行き渡らされる為、足の冷え・疲れ・むくみ、更年期障害、生理痛に効果があります。
湧泉は足の指五本を曲げて足の裏の中央にくぼみが出来た所にあります。
湧泉部分が温かくなるまで手の親指で3秒間押していきます

2,三陰交(さんいんこう)

女性の症状に効果的です。
安産のツボとも呼ばれています。
足の内くるぶしから指4本分上がったすねの骨の後ろにあり、足首を片方のひざの上に乗せて刺激していく（2～3分）

3,八風(はちふう)

足先の冷えに効果的です。
血管が拡張し、足先まで血液が流れるようになり、全身が暖かくなると言われています。
八風は足の指の間の付け根にツボがあります。
両方の足で合計八カ所ある為、八風と呼ばれてます。
手の親指と人差し指で強めにつまんで引っ張りながら離していく（3～5回）

隙間時間などに是非お試しあれ★

ツボは少しでも刺激を加えると効果を発揮してくれるのでとてもおススメです(´▽｀)

私はお灸で刺激してみたいと思います♪