こんにちは、昨日から目の調子が悪くなり「これは、早くも花粉がやってきたな」と一足早く春の訪れを目のかゆみで感じている吉原です(>_<)

今日も張り切って二の腕トレーニングを紹介しますよ‼

今日は「リバースプッシュアップ」

※今回は椅子を利用します

二の腕や背中を鍛えることに特化したトレーニングです♪

やり方

椅子に座った状態で両手をお尻の横に付きます。

※指先は前に向けましょう

そこからお尻を前にずらして身体を下に下ろしていきます。

※途中で肩が痛くなったら、その手前までで止めましょう

最後に腕の力で身体を元の高さまで持ち上げます。

まずは足を地面につけたまま膝を曲げてやってみてください(*^▽^*)

余裕があったら膝を伸ばす　→　さらに余裕があったら写真のように足を高くして行う

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この順番でやってみてくださいね(^O^)／

トレーニング中に肩がすくむような姿勢にならないよう気を付けてくださいね♪