こんにちは、いつもお風呂に入る時は妻が全員分まとめてパジャマを用意してくれているのですが、先日、子どもたちを先にお風呂から出して最後に私が出てパジャマを着ようとしたら、私のパジャマの中央に「これを履いてください」と言わんばかりに娘のオムツが置いてあり、それを妻に報告して2人で腹筋が痛くなるほど笑った吉原です( *´艸｀)

それでは今日も二の腕のトレーニングをご紹介しましょう♪

今日は「フレンチプレス」です

写真のように鍛える方の腕を顔の横まで上げ、反対の手で肘を支えて肘から先を後ろに下ろします。

そこから肘を伸ばします。

以上‼

簡単そうですが、注意点があります(>_<)

・腰を反らない

・肘から先を真後ろに下ろす（反対側に下ろさないように）

・肘が動きやすいので、反対の手でしっかり固定する（理想は耳の横）

重りは何でも構いません♪

買い物帰りにエコバッグでしてもいいかも知れませんね(*^▽^*)

筋トレは見た目の効果が出るまで2ヶ月はかかると言われています。「効果が出ないからやめようかな」という誘惑に打ち勝って、だるだる二の腕とバイバイしましょう(@^^)/~~~