こんにちは、子どもとアマゾンプライムでしまじろうの映画を見ていて、終盤にウルっとくる吉原です(*^▽^*)

※お子さんがいる方は共感してもらえると信じています　←　院長には鼻で笑われました(；ﾟДﾟ)

今日は「プランク」という体幹トレーニングについてお話ししたいと思います。

私は約20年運動指導をしてきましたが、もしかするとこのプランクを一番多く紹介してきたかもしれません。

その理由としては、簡単で効果が高いからです。

やり方はシンプルで、プッシュアップの姿勢をとった後に手を着いているところに肘をつけばOK♪

そのままお腹がプルプルと震えるまで姿勢を維持するだけです！

※慣れたら震えてからもう少し我慢してみましょう

簡単でしょ？

しかし、きついです(>_<)

しんどくなるとお尻が上がったり下がったりするので注意しましょう(^O^)／

お腹・お尻の力は抜かないようにしてくださいね♪

肩回りからお腹周り、お尻まで鍛えられるのでとても便利です。

一人でトレーニングするのが苦手な方は満月で一緒に鍛えましょう‼